[Tetragramaton]

У меня почему-то сложилось впечатление, что в лишний вес откладываются углеводы, а не белки/жиры. По крайней мере, у меня.

правильно (если еще правильней то сочетания быстрых углей с насыщенными жирами) - но беда не в углеводах, а в медленной обменке. Если она на уровне 4...5 тыс килокалорий, то что бы не ел жиреть не будешь. Просто обычным людям не нужен высокий энергетический уровень, по этому они едят 2...3 тыс и живут как вялые червяки.

Все откладывается. Но булки особенно. Углеводы лучше с утра есть.

. Булка с молоком ( какао) высокорессурсная "взрывная" смесь. Это сочетание самых быстрых белков, углеводов и жиров... Сама по себе сместь этих продуктов всасывается в кровь чрезвычайно быстро. Но я невижу ничего плохого сожрать всё это сразу же после тренировки!!! когда организм испытывает дефицит в потраченом гликогене. И в жир оно не пойдёт

Кстати все проходят через боязнь к жиру ( это идеотизм ) и я тоже в 23 года очень сильно боялся что поправлюсь. Что из этого получилось, видно на фотке( во дурной был, лучше бы прилагал всех усилий чтобы набрать 100 кг). Пока я не въехал насколько просто избавляться от любого жира за любые и даже очень короткие сроки без ущерба в полезном весе... Вся проблема именно в том чтобы набрать объемы и массу, а пожечь жирок... та блин - разгони обменку ( ешь раз 8...9 в день, и ночью разок) а потом аккуратненько убери сладкое и подрежь углеводы, жир будет таять как снежок на солнышке